仰卧起坐
人体解剖大全 三角肌 三角肌 三角肌 三角肌 肱二头肌 肱二头肌 胸大肌 胸大肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 斜方肌 斜方肌 斜方肌 肱三头肌 肱三头肌 大圆肌 大圆肌 冈下肌 冈下肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 肱桡肌 肱桡肌 尺侧腕伸肌 尺侧腕伸肌 指伸肌 指伸肌 伸腕桡侧长肌 伸腕桡侧长肌 肘肌 肘肌 前锯肌 前锯肌 腹直肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 内斜肌 内斜肌 股直肌 股直肌 耻骨 耻骨 股薄肌 股薄肌 半腱肌 半腱肌 臀中肌 臀中肌 臀大肌 股二头肌 股二头肌 半膜肌 半膜肌 股外侧肌 股外侧肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 缝匠肌 缝匠肌 内收长肌 内收长肌 股内侧肌 股内侧肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 大收肌 大收肌 胫骨前肌 胫骨前肌
仰卧起坐

5天仰卧起坐188bet下载

美国海军陆战队每半年就会做一次体能测试,其中一项测试要求队员于两分钟内不停做仰卧起坐, 做得越多越高分,若两分钟内做到200下便可得到满分! 以下是一个为准备这个测试而制作的仰卧起坐188bet下载,较进阶的朋友可尝试挑战啊! 第1天 做3组仰卧起坐。每组没时间...

2014-12-31

10分钟腹肌徒手锻炼188bet下载

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2014-11-25

仰卧起坐的六个常见问题

仰卧起坐的八个常见问题: 1.到底要不要抱着头? 答案是不抱头,特别是不能从后面紧紧地抱着头。 因为做仰卧起坐时双手抱头会导致背部弯曲,腰椎间盘压缩,使脊椎受损。此外,锻炼者在抬起上身的过程中往往下意识地双手用力、使劲抱头,这又在无形中增加了颈...

2014-03-05

仰卧起坐健身188bet下载

你每天称体重还是每周测腰围? 有过这样的经验吗?起初体重计上没什么变化,只是腰围悄悄地长了1cm.这个时候你选择相信哪一个?体重计还是卷尺?相信体重计,你可以自我安慰我没长胖;相信卷尺,你会警觉我有变胖的趋势,我要减肥!身处肥胖年代,脂肪时刻觊...

2014-09-11

多功能仰卧起坐板的锻炼方法

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2013-05-27

仰卧起坐的误区

仰卧起坐 仰卧起坐应尽量控制好仰卧起坐的方向,不要偏离直线,而且速度要放慢,来锻炼腹部肌肉的控制能力,最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。 误区一: 很多人以为只要坚持做仰卧起坐,就能达到减肥目的。 纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部...

2013-05-24

中考体能测试:仰卧起坐快速拿分法

仰卧起坐是大多数女生选择的中考测试项目,虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目,但如果学生不了解正确的万博体育app下载要求与有效的练习方法,在有限的时间内拿到满分还有很大的难度。下面我为大家介绍一下中考的万博体育app下载要求及练习方法,希望对大家有所帮助。 一.场地器...

2013-03-23

仰卧起坐板的五个锻炼万博体育app下载(图解)

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2013-03-21

下斜板仰卧起坐录像

腹肌练习 (一) 斜板仰卧起坐 练习目的: 增强腹肌上部肌群。 万博体育app下载要领: (1)、仰卧在斜板上,脚高于头,屈膝。两脚钩于斜板的套带上,手置于头后或髋上,以腹肌上部肌群的收缩力量使躯干向上卷起,努力使下巴朝膝盖靠近。 (2)、稍停,再慢慢向后还原,...

2011-03-30

重罗马凳

重罗马凳, 开始时将你的双手交叉在胸部,然后轻轻地放在头部的两侧,最后把双手放在头后来增加训练的阻力。 万博体育app下载要领 抓握住一个杠铃片并坐在一个罗马凳或背屈伸凳上。双臂交叉将盘片抱在胸前,你的踝关节靠在脚垫的下方。 向后稍微后仰身体,直到你的腹部感...

2010-05-28