热身、拉伸
人体解剖大全 三角肌 三角肌 三角肌 三角肌 肱二头肌 肱二头肌 胸大肌 胸大肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 斜方肌 斜方肌 斜方肌 肱三头肌 肱三头肌 大圆肌 大圆肌 冈下肌 冈下肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 肱桡肌 肱桡肌 尺侧腕伸肌 尺侧腕伸肌 指伸肌 指伸肌 伸腕桡侧长肌 伸腕桡侧长肌 肘肌 肘肌 前锯肌 前锯肌 腹直肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 内斜肌 内斜肌 股直肌 股直肌 耻骨 耻骨 股薄肌 股薄肌 半腱肌 半腱肌 臀中肌 臀中肌 臀大肌 股二头肌 股二头肌 半膜肌 半膜肌 股外侧肌 股外侧肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 缝匠肌 缝匠肌 内收长肌 内收长肌 股内侧肌 股内侧肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 大收肌 大收肌 胫骨前肌 胫骨前肌
热身、拉伸

运动前后我们为什么要做肌肉放松?

不少健身的朋友都有这样的体会,一段时间不健身后突然又去健身,隔天肌肉酸痛难受,而这多是肌肉放松没做到位,运动量控制不当引起的,今天就给大伙普及下放松肌...

2019-01-21

肩部肌肉拉伸图解

器械锻炼过程中,肩部是最重要的一个活动关节,锻炼后也容易产生酸痛。通过对肩部的拉伸运动来缓解这个部位的酸痛。 下面每个万博体育app下载要保持30-50秒,让你的肌肉状...

2017-01-17

最全肌肉部位拉伸图

...

2016-10-10

拉伸万博体育app下载大全(预防伤病 帮助恢复)

...

2015-03-09

女性健身后的拉伸万博体育app下载图解

下面拉伸适合女性瑜伽和有氧间歇运动之后再做。 我们都知道运动前的热身是很重要的,但运动后呢?当然一定也要拉伸!拉伸的目的除了可以放松肌肉、避免肌肉在运动时过度收缩产生紧绷的情况外,更可以避免运动伤害的发生以及美化肌肉线条。 拉伸运动介绍 我们...

2015-02-10

20秒万博体育app下载肌肉拉伸图解

每个万博体育app下载都是20秒...

2015-01-16

背部拉伸的4个万博体育app下载

背部拉伸有以上4个方法 1. 下背 将膝盖拉到胸口,大概稳住20秒。如果想再拉得用力一点,将头如图般向前微倾,每边脚轮流做大概4-5次。 2. 上背及中背 坐在椅上,整个人向前倾,直到你觉得背部好像有拉扯的感觉。如果想再拉多一点,将手再用力向后伸,大概稳...

2014-12-20

跑步者腿部拉伸图解(卡片健身)

高强度跑步训练后拉伸腿部肌肉,能让肌肉放松,加速恢复。...

2014-11-14

PNF拉伸技术

伸展在现代的私人教练课程中的地位越来越重要。伸展可以帮助客人缓解肌肉的酸痛,减少受伤的机会,增强身体活动功能,增进关节的血液及养分供应,改善体态和缓解腰背痛。常用的伸展方式有:静态伸展、动态伸展、弹震式伸展、本体感受神经肌肉性促进法(PNF)。...

2014-11-08

10分钟学会拉伸(图解)

...

2014-11-03