活用健身房6大神器,铸就好身材!

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2017-11-22 来源:未知 编辑:lusheng
  •   倒蹬   这是最基本的一个万博体育app下载,毫无疑问,倒蹬可以高效地刺激股四头肌。

  •   坐姿夹胸   这个万博体育app下载可以非常高效地隔离(比卧推更大的程度)并且刺激胸肌,通过一个非常完整的运动范围和非常充分地收缩胸肌。

  •   绳索划船   可以高效地刺激腹肌和背阔肌。它提供了一个极好的伸展,并且可以用大重量来练,同时保持下背部稳定。

  •   固定器械上斜卧推   如果你想要让胸肌全面发展,从上到下,那么你必须要练这个万博体育app下载。

  •   坐姿侧平举   如果你能够正确地练这个万博体育app下载,你可以高效地增加肩膀宽度。不幸的是,大数人都错误地选用了过大负重并且借力把哑铃摇到顶端,而不是依靠三角肌中束而完成万博体育app下载。

  •   辅助引体向上   这是一个最基本的背部万博体育app下载,并且是大多数背部训练的主要万博体育app下载。虽然它一直是一个必要的万博体育app下载,但是如果你用更多的运动量或者自重来练的话,这个万博体育app下载的难度就会提高。

  健身房里最常用的几个神器,经常使用它们能够使身材迅速改变,不管是健身小白还是健身达人,他们都会经常用到。好处自然是多到爆棚!
 

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