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夏天高效减肥的方法有哪些

夏季想要高效减肥需要控制自己的饮食,以清淡为主,清晨可以搭配少量的小米粥饮用一杯蜂蜜水,中午以及傍晚食用少量的蔬菜或是面条,每天2个小时的运动时间,减...

2019-09-20

健身强度把握方法详细介绍

健身强度可以根据心率来把握健身的强度,心率的计算公式为目标心率={(220-年龄)-静态心率}运动强度%+静态心率。不同的训练有不同的强度,最好根据自己的承受能...

2019-09-20

一个人怎么通过跑步高效减肥

想要通过跑步高效减肥,需要长时间持续跑步,每次需30分钟以上,跑步的时间可以选择清晨以及傍晚,另外跑步时心率要达到60%以上,可以快速减脂,跑步期间还需要...

2019-09-20

增强腰部柔韧性的方法有哪些

想要增强腰的柔韧性,可以进行下腰训练,拉伸腰部以及腿部的韧带。倒立训练也可以锻炼腰部,万博体育app下载要领是将身体反转,双脚支撑在墙面上。耗腰训练需要在下腰训练...

2019-09-19

增强身体柔韧性的运动详解

增强身体柔韧性可以使用弯腰的万博体育app下载,将双腿并拢,伸直手臂,向脚尖的位置压。正踢腿的万博体育app下载可以锻炼到腰部和腿部的肌肉,使身体更柔韧。高压腿万博体育app下载要求将一只腿...

2019-09-19

快速增强身体柔韧性的方法

想要快速增强柔韧性,可以选择坐式拉伸韧带的方式,坐在地上双手向脚尖位置伸直。正压腿的万博体育app下载也能锻炼身体的柔韧度,将一只腿压放在较高的台面上,双手抱住膝...

2019-09-19

重磅 IWF通过国际UFI认证 加入国际性品牌

喜大普奔!奔走相告! IWF上海国际健身、康体休闲展览会 (以下简称IWF)通过国际展览业协会(UFI)团体会员资格认证, 正式成为UFI组织成员,加入国际性品牌展...

2019-09-19

动感单车怎么骑 可不要错了

在锻炼器材中,动感单车是很常见的器材之一,相信很多人还是知道的,同时动感单车还深受不少人的喜爱,当然动感单车的作用是有很多的,但是动感单车也是有一些...

2019-09-18

健身房甩大绳有什么用 有什么好处

在锻炼万博体育app下载中,有不少万博体育app下载是很好的,其中甩大绳就是之一,同时甩大绳的好处是不少的,不过甩大绳也是有一些讲究的,那健身房甩大绳有什么好处,相信有人还是了...

2019-09-18

女性健身基础万博体育app下载 这3个万博体育app下载最适合女生

女性朋友如果想要达到好的锻炼效果,我们可以从一些简单基础的万博体育app下载开始做起,这样我们的身体能够更快进入锻炼状态,并且能够更好的完成万博体育app下载。虽然一些万博体育app下载是比...

2019-09-18